今日もバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）+お鍋（鍋キューブ鶏だしうま塩、鶏団子、豆腐、白菜、しめじ、豆苗）、かぶ甘酢漬け、紫蘇味噌巻き、南瓜プルーンマヨサラダ、ルイボスティー
お昼はお弁当
白米おにぎり（130ｇ）、スープジャーにお鍋（朝と同じの）、紫蘇味噌巻き、南瓜プルーンマヨサラダ、春菊胡麻和え
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒、クッキー1枚
夜ごはん
ラム肉塩胡椒焼き、おでんの残り（完食！）、南瓜サラダ、春菊胡麻和え、小松菜卵炒め、ハイボールｘ2、赤ワイン2/3本
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal