未測定 & バイトで14,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ → バイトで14,000歩

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)+お鍋(鍋キューブ鶏だしうま塩、鶏団子、豆腐、白菜、しめじ、豆苗)、かぶ甘酢漬け、紫蘇味噌巻き、南瓜プルーンマヨサラダ、ルイボスティー

お昼はお弁当

白米おにぎり(130g)、スープジャーにお鍋(朝と同じの)、紫蘇味噌巻き、南瓜プルーンマヨサラダ、春菊胡麻和え

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒、クッキー1枚

夜ごはん

ラム肉塩胡椒焼き、おでんの残り(完食!)、南瓜サラダ、春菊胡麻和え、小松菜卵炒め、ハイボールx2、赤ワイン2/3本

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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