今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（110ｇ）+ウインナー、豚汁（豚肉、白菜、豆苗、椎茸、大根、人参、牛蒡）、ルイボスティー
お昼ごはん 485kcalぐらい
あっさりおいしいカップヌードル 旨辛シーフード 275kcal、たけのこ炊き込みごはん120ｇ（210kcalぐらい？）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、おせんべい1枚80kcalぐらい
晩酌開始の図
ゴーヤチャンプルー（ツナ水煮缶、ゴーヤ、豆腐、卵）、ぎんなん炒め10粒、ハイボールｘ2、自家製ポテチ、白ワイン1（追加で）豚汁1杯、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal