今日は運動オフデーで。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
たけのこ炊き込みごはん（110ｇ）、豚汁、目玉焼き+ウインナー、人参りんごジュース
お昼ごはん
たけのこ炊き込みごはん120ｇ、豚汁、チーズハンバーグ玉葱ソース、コーン、ほうれん草
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、カスタードケーキｘ2個 240kcalぐらい
晩酌開始の図
やきそば0.5人前ぐらい、ハイボールｘ2（追加で）キムチ豆腐1/2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal