朝ちょこっと走りに出ると、寒い！
着るもの間違えた・・と3キロも走らず中止。
もう冬用ウエアで良いな。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → ちょこっと走
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）+きのこ海苔、人参りんごジュース
お昼ごはん
豆乳たんたんうどん
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ホットレモネード、カスタードケーキ120kcal、チョコ4粒ぐらい
晩酌開始の図
キムチ豆腐、コールスローサラダ、金麦糖質オフ1（追加で）たらこごはん（100ｇ）、牛肉セロリ塩にんにく炒め、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal