今日は運動オフデーに。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）+たらこ一口分、お味噌汁（小松菜、揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
無印のカオマンガイ（ｘ写真の2倍ぐらい）、トムヤムクン（海老、しめじ、ミニトマト、豆苗）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ホットレモネード、カスタードケーキ120kcal、チョコ4粒ぐらい
晩酌開始の図
牛肉セロリ茄子塩にんにく炒め、枝豆入りひじき煮、コールスローサラダ、金麦糖質オフ1（追加で）焼きそば（具無し）、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal