46.3kg & 大掃除して運動オフ

お風呂とかUTなど水周りを大掃除したあとスーパー銭湯へ。
夕方、ちょっとお腹が空いた状態で体重計に乗ると46.3kg。

自分感覚では45.8kgだったのでやばっ。と。

お腹周りもぷよってて、きっと体脂肪は24％ぐらいかな。。

来年は、壊れた体脂肪計（体重計は使える）を買い替えなきゃと。うん。

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

ストレッチのみ

ポトフの残り、ポトフのスープ+ごはん100ｇで煮込み

たらこスパゲティ（乾麺78ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）

コーヒー、豆乳オレ、ガトーショコラ、チョコ2粒

牛肉とセロリピーマン塩にんにく炒め、アンチョビポテト、金麦糖質オフ1、（追加で）チョコ、胡麻せんべい3枚、白ワイン2、赤ワイン2

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal