1/4(木)、45.3kg & バイトで11,000歩

起きたらお腹がシュッ。としてたので今年初、体重測定。
一昨日、昨日と炭水化物多めだったけど良かった!

おしおし、この調子!

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/4(木)の運動

ストレッチ → バイトで11,000歩

1/4(木)のごはん

朝ごはん 

納豆おろしごはん(100g)+たらこ、お味噌汁(豆腐、わかめ)

お昼はお弁当

豆乳シチュー(400mlスープジャー)、カオマンガイおにぎり120g

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒

晩酌開始の図

大根豚肉オイスターソース炒めx2倍、鶏むねカレーパン粉焼き、金麦糖質オフx1

(追加で)チョコ4粒、おせんべい2枚、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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