起きたらお腹がシュッ。としてたので今年初、体重測定。
一昨日、昨日と炭水化物多めだったけど良かった！
おしおし、この調子！
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/4（木）の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩
1/4（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）+たらこ、お味噌汁（豆腐、わかめ）
お昼はお弁当
豆乳シチュー（400mlスープジャー）、カオマンガイおにぎり120ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒
晩酌開始の図
大根豚肉オイスターソース炒めx2倍、鶏むねカレーパン粉焼き、金麦糖質オフｘ1
（追加で）チョコ4粒、おせんべい2枚、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal