1/10(水)未測定&5キロ走

今日は近くの神社に初詣でラン。
距離は短かったけど昨日も走ったのでさらによぼよぼ。

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/10(水)の運動

ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ

11/10(水)のごはん

朝ごはん 

ごはん100g+明太子、目玉焼き+ウインナー、お味噌汁、人参ジュース

お昼ごはん

味噌ラーメン(キャベツ、もやし、ゆで卵)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ色々

晩酌開始の図

アンチョビポテト、ぎんなん、もやしキャベツのとん平焼き、金麦糖質オフx1
(追加で)チョコ5個ぐらい、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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