1/13(土)未測定&バイトで15,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ。
ちょっと風邪っぽい。

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

1/13(土)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

1/13(土)のごはん

朝ごはん 

納豆おろしごはん100g+明太子、お味噌汁

お昼ごはん

おにぎり120g、お味噌汁、鶏唐揚げ、ポテトサラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ150kcal

夜ごはん

※風邪気味で記録忘れ

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク