1/14(日)未測定&バイトで15,000歩

今日もバイトで歩数を稼ぐ。
ちょっと風邪っぽいかったけど葛根湯飲んでマシに。

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

1/14(日)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

1/14(日)のごはん

朝ごはん 

納豆おろしごはん100g+明太子、豚汁

お昼ごはん

ふりかけおにぎり120g、豚汁(400ml)、ブロッコリーマヨ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ150kcal

夜ごはん

野菜豚肉塩にんにく炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)明太子のっけごはん(100g)、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク