1/21(日)未測定&バイトで14,000歩

日曜もバイトで歩数を稼ぐ。
月曜の歯の治療で腫れた頬も、ようやく腫れが引いたのでお酒も解禁!

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/21(日)の運動

ストレッチ + バイトで14,000歩

1/21(日)のごはん

朝ごはん 

納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)

お昼ごはん

梅おにぎり110g、チリトマトヌードル354kcal

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコと飴で130kcalぐらい

晩酌開始の図

豚肉生姜焼き、春菊胡麻和え、鶏バーグ+ケチャップ、揚げないコロッケ、金麦糖質オフx1

ドリトスナチョチーズ2/3袋、ワイン(白1、赤2)

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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