運動オフデー。
そろそろ再開せねば。。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
1/22（月）の運動
ストレッチのみ
1/22（月）のごはん
朝ごはん
ひきわり納豆ごはん100ｇ、明太子、お味噌汁（かぼちゃ団子、揚げ、ほうれん草）
お昼ごはん
スープカレー（鶏手羽元、茄子、ピーマン、舞茸、人参）、ごはん100ｇ、プチトマト+ドレッシング
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、プチチョコパイ、あんこx写真の3倍
晩ご飯
鶏手羽元と玉子の煮物、ひじき煮、揚げないコロッケ、ワイン（白1、赤2）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal