1/22(月)未測定&運動オフデー

運動オフデー。
そろそろ再開せねば。。

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/22(月)の運動

ストレッチのみ

1/22(月)のごはん

朝ごはん 

ひきわり納豆ごはん100g、明太子、お味噌汁(かぼちゃ団子、揚げ、ほうれん草)

お昼ごはん

スープカレー(鶏手羽元、茄子、ピーマン、舞茸、人参)、ごはん100g、プチトマト+ドレッシング

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、豆乳オレ、プチチョコパイ、あんこx写真の3倍

晩ご飯

鶏手羽元と玉子の煮物、ひじき煮、揚げないコロッケ、ワイン(白1、赤2)

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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