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45.8kg 17.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

プギャーーー 右上がりが止まらない _| ̄|○_| ̄|○_| ̄|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,580kcal

◎朝:90kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 茄子とトマトソースのパスタ、サラダ、コンソメスープ
※詳細ご飯日記
b418h
◎間:240kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:520kcal 赤飯おにぎり、鳥胸トマトソース焼、温野菜のサラダ、コンソメスープ
◎夜:180kcal ノンアルコールカクテル、チーズ、ピクルス

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ3種
夜: ジムにてプログラム45分→筋トレマシーン(上半身3種、腹筋、背筋)30分
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さすがにカロリー抑え目意識。ただ計算してただけじゃ痩せない_| ̄|○
そういう意味でも私にはレコーディングダイエットは効果無し_| ̄|○
珍しくお通じが良くないのもあるんだよなー。
飲酒がデフォだったから身体が変化にまだ慣れてないのだろうか。

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