起きたら晴れだったけど、午後から天気が荒れるようなので急いでウォーキングに。
ラン再開でも良かったんだけど、買い物もしたかったのだ！
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/24（水）の運動
ストレッチ → 6キロウォーキング
1/24（水）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ+明太子、ほうれん草とウインナーの炒め物、お味噌汁（かぼちゃ団子、揚げ、しめじ）、ミニトマト
お昼ごはん
お蕎麦（乾麺70ｇ、椎茸、わらび、市販天ぷら）、野菜天ぷら（茄子、ピーマン、舞茸、さつま芋）+大根おろし麺つゆ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、プチチョコパイ、チョコ2粒、あんこ少し
晩ご飯
レバニラ炒め、ひじき煮、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト、さつま芋天、金麦糖質オフ1
追加でドリトス1/2、ワイン（白1、赤2）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal