1/24(水)未測定&6キロウォーキング

起きたら晴れだったけど、午後から天気が荒れるようなので急いでウォーキングに。
ラン再開でも良かったんだけど、買い物もしたかったのだ!

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/24(水)の運動

ストレッチ → 6キロウォーキング

1/24(水)のごはん

朝ごはん 

ごはん100g+明太子、ほうれん草とウインナーの炒め物、お味噌汁(かぼちゃ団子、揚げ、しめじ)、ミニトマト

お昼ごはん

お蕎麦(乾麺70g、椎茸、わらび、市販天ぷら)、野菜天ぷら(茄子、ピーマン、舞茸、さつま芋)+大根おろし麺つゆ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、豆乳オレ、プチチョコパイ、チョコ2粒、あんこ少し

晩ご飯

レバニラ炒め、ひじき煮、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト、さつま芋天、金麦糖質オフ1

追加でドリトス1/2、ワイン(白1、赤2)

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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