今日はバイトで歩数を稼ぐ
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/25（木）の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
1/25（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（大根、揚げ、大根菜）、ルイボスティー
お昼ごはん
梅入りおにぎり120ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、チキンカツ+とんかつソース、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト、さつま芋天ぷら、ひじき煮
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコとか計130kcalぐらい
晩ご飯
自家製冷凍お好みやき、もやしナムル、ぎんなん塩炒め、金麦糖質オフ1
追加でドリトス1/2、揚げないコロッケ1、ワイン（白1、赤3）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal