1/25(木)未測定&バイトで16,000歩

今日はバイトで歩数を稼ぐ

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

1/25(木)の運動

ストレッチ → バイトで16,000歩

1/25(木)のごはん

朝ごはん 

納豆おろしごはん100g、お味噌汁(大根、揚げ、大根菜)、ルイボスティー

お昼ごはん

梅入りおにぎり120g、お味噌汁(朝と同じ)、チキンカツ+とんかつソース、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト、さつま芋天ぷら、ひじき煮

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ルイボスティー、チョコとか計130kcalぐらい

晩ご飯

自家製冷凍お好みやき、もやしナムル、ぎんなん塩炒め、金麦糖質オフ1

追加でドリトス1/2、揚げないコロッケ1、ワイン(白1、赤3)

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク