1/26（金）の記録
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/26（金）の運動
ストレッチのみ
1/26（金）のごはん
朝ごはん
明太子+ごはん100ｇ、目玉焼き+ウインナー、プチトマト、お味噌汁（豆腐、揚げ、わらび）
お昼ごはん
野菜マシマシ味噌ラーメン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、豆乳オレ、バナナ、チョコ2粒
晩ご飯
チキンカツ、コーン、いんげん胡麻和え、金麦糖質オフ1
追加で蒸かし芋、お茶漬け（ごはん80ｇ）、ワイン（白1、赤3）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal