1/26(金)未測定&運動オフ

1/26(金)の記録

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2024年の目標

44キロ台キープ

1/26(金)の運動

ストレッチのみ

1/26(金)のごはん

朝ごはん 

明太子+ごはん100g、目玉焼き+ウインナー、プチトマト、お味噌汁(豆腐、揚げ、わらび)

お昼ごはん

野菜マシマシ味噌ラーメン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、豆乳オレ、バナナ、チョコ2粒

晩ご飯

チキンカツ、コーン、いんげん胡麻和え、金麦糖質オフ1

追加で蒸かし芋、お茶漬け(ごはん80g)、ワイン(白1、赤3)

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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