2/2(金)未測定&下半身筋トレ

久し振りにレッグマジック。だけ(汗
何故か内ももじゃなくて腰が痛くなった(汗

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

2/2(金)の運動

ストレッチ → レッグマジック100回(インターバル入れつつ)

2/2(金)のごはん

朝ごはん

大根おろしごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)

お昼ごはん

ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ、コンソメスープ(白菜ベーコン)、ポテトサラダ、ブロッコリー

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ、あんこx2、追加でカフェオレ、ミニチョコパイ

晩ご飯

玉子焼き、ブロッコリー、ポテトサラダx5倍ぐらい、白ワイン1、追加でお茶漬け(ごはん100g)、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク