2/9(金)未測定&運動オフデー

月曜から両親が来たりで、更新できず。
今日からまた再開、一日遅れの更新進行です。

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/9(金)の運動

ストレッチのみ

2/9(金)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、しめじ)

お昼ごはん

鍋焼うどん

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ココア、チョコとか

晩ご飯

サーモン刺身x2倍、鶏ももとセロリピーマン塩にんにく炒めx2倍、金麦糖質オフ1、(追加で)お茶漬け(ごはん100g)、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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