今日は運動オフデー。
それなのに、今日もちょっと食べ過ぎました。。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/16（金）の運動
ストレッチのみ
2/16（金）のごはん
朝ごはん
納豆1個、白滝たらこ和え
お昼ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、焼鮭+大根おろし、野菜サラダ、白滝たらこ和え
追加でカレーを味見のつもりが一食分ぐらい食べる（汗）
ごはん100ｇ。
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ホットココア、チョコ3粒、おさつどきっ1/2袋
晩ご飯
野菜サラダ（レタス水菜コーン+ドレ）、白滝たらこ和え、おさつどきっ1/2袋、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal