2/28（水）の記録。
久し振りに筋トレ。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
2/28（水）の運動
ストレッチ → リハビリトレ（体幹）4種ｘ15回ｘ3セット、ランジ20回、ダンベル（上半身）6種ｘ15回ｘ3セット
2/28（水）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100g)、人参ジュース
お昼ごはん
親子丼（ごはん150ｇ）、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ガトーショコラ、チョコ2粒
晩酌開始の図
かに缶炊き込みごはん、豆腐きのこ豆乳あんかけ、小松菜辛子和え、金麦糖質オフｘ1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal