2/28(水)未測定&筋トレ

2/28(水)の記録。
久し振りに筋トレ。

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/28(水)の運動

ストレッチ → リハビリトレ(体幹)4種x15回x3セット、ランジ20回、ダンベル(上半身)6種x15回x3セット

2/28(水)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、人参ジュース

お昼ごはん

親子丼(ごはん150g)、お味噌汁(ほうれん草、揚げ)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ガトーショコラ、チョコ2粒

晩酌開始の図

かに缶炊き込みごはん、豆腐きのこ豆乳あんかけ、小松菜辛子和え、金麦糖質オフx1、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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