2/29(木)未測定&4キロジョグ

2/29(木)の記録。
昨日の筋トレで筋肉痛イデデ、で、ちょこっと走る。

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2024年の目標

44キロ台キープ

2/29(木)の運動

ストレッチ → 4キロジョグ →ストレッチ

2/29(木)のごはん

朝ごはん

ごはん(100g)、お味噌汁(かに入りすり身、豆腐、三つ葉)、とろろ芋

お昼ごはん

きのことろろ蕎麦(乾麺80g)、鯖、小松菜辛子和え

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ガトーショコラ、チョコ2粒

晩酌開始の図

三つ葉じゃこ玉子焼き、鶏むねカレーパン粉焼き、鶏むねサラダ、金麦糖質オフx1、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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