3/18（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/18（月）の運動
ストレッチ → 体幹トレ3種ｘ15回ｘ3セット、ランジ20回、上半身ダンベル4種ｘ20回ｘ3セット
3/18（月）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100g)、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）、人参ジュース
お昼ごはん
ソーメンチャンプルー（鯖水煮缶、ニラ）、お味噌汁（白菜、揚げ、しめじ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、プロテイン、チョコ3粒
晩ご飯
サラダ（鶏むね、レタス、南瓜）、ひじき煮、金麦糖質オフ2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal