3/20(水)未測定&8キロ走

3/20(水)の記録。

気温は2度ぐらいだけど晴れて風もおだやかだったので走りに。
祝日だからか、普段よりすれ違うランナーさんが多くてちょっと刺激になったけど8キロでヘトヘト。

うん、焦らず少しずつ、距離や時間を延ばしてこ。

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2024年の目標

44キロ台キープ

3/20(水)の運動

ストレッチ → 8キロゆるジョグ →ストレッチ

3/20(水)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(しめじ、揚げ)、人参ジュース

お昼ごはん

ナポリタン(乾麺74g)、野菜サラダ胡麻ドレ、野菜ベーコンコンソメスープ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコ2粒、ポッキー146kcal

晩ご飯

鶏むねカレーパン粉焼き、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、牛肉ごぼうしぐれ煮、ひじき煮、金麦糖質オフ1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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