3/26(火)未測定&5キロ走

3/26(火)の記録。
走りに出たけど足が妙に重くて5キロでアウト。
なんだろ、足じゃなくて体が重いのかも、ちょっとお腹出てきた(汗

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2024年の目標

44キロ台キープ

3/26(火)の運動

ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ

3/26(火)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(100g)+ウインナー、野菜ベーコンコンソメスープ

お昼ごはん

塩ラーメン(自家製煮豚、レンチン卵、ほうれん草

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコ3粒、プロテインバー1/2本

晩ご飯

鶏バーグ(1個)+ポン酢、ユッケジャンスープ、金麦糖質オフ(追加で)バナナ1本、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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