3/26（火）の記録。
走りに出たけど足が妙に重くて5キロでアウト。
なんだろ、足じゃなくて体が重いのかも、ちょっとお腹出てきた（汗
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2024年の目標
・44キロ台キープ
3/26（火）の運動
ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ
3/26（火）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）+ウインナー、野菜ベーコンコンソメスープ
お昼ごはん
塩ラーメン（自家製煮豚、レンチン卵、ほうれん草
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ3粒、プロテインバー1/2本
晩ご飯
鶏バーグ（1個）+ポン酢、ユッケジャンスープ、金麦糖質オフ（追加で）バナナ1本、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal