4/4(木）の記録
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
4/4（木）の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
4/4（木）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、ほうれん草、揚げ）、豆乳シチュー少し、ルイボスティー
お昼ごはん
ふりかけおにぎり130ｇ、豆乳シチュー、豚肉小松菜オイスターソース炒め、かぼちゃ天、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒
晩ご飯
豚キムチ（豚肉、キムチ、ニラ、もやし）、金麦糖質オフ1、（追加で）お茶漬けごはん100ｇ、頂き物のお菓子200kcal、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal