4/4(木)未測定&バイトで14,000歩

4/4(木)の記録

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/4(木)の運動

ストレッチ → バイトで14,000歩

4/4(木)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、揚げ)、豆乳シチュー少し、ルイボスティー

お昼ごはん

ふりかけおにぎり130g、豆乳シチュー、豚肉小松菜オイスターソース炒め、かぼちゃ天、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒

晩ご飯

豚キムチ(豚肉、キムチ、ニラ、もやし)、金麦糖質オフ1、(追加で)お茶漬けごはん100g、頂き物のお菓子200kcal、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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