4/7(日)未測定&バイトで19,000歩

4/7(日)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/7(日)の運動

ストレッチ → バイトで19,000歩

4/7(日)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身、ほうれん草)

お昼ごはん

ふりかけおにぎり(130g)、お味噌汁(朝と同じ)、鶏もも茄子かんたん酢炒め、天ぷら(南瓜、さつま芋)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

プロテイン80kcal弱、チョコ2粒

晩ご飯

鶏むねサラダ(胡麻ドレ、マヨ)、金麦糖質オフ1、(追加で)白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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