4/7(日）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
4/7（日）の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩
4/7（日）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、ほうれん草）
お昼ごはん
ふりかけおにぎり（130ｇ）、お味噌汁（朝と同じ）、鶏もも茄子かんたん酢炒め、天ぷら（南瓜、さつま芋）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
プロテイン80kcal弱、チョコ2粒
晩ご飯
鶏むねサラダ（胡麻ドレ、マヨ）、金麦糖質オフ1、（追加で）白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal