4/10(水)未測定&7キロ走

4/8~9は実家に一泊したので記録休み。
今日は4/10(水)分の記録です。

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/10(水)の運動

ストレッチ → 7キロゆる走 → ストレッチ

まだ雪が残ってるところもあるけど、路面はほぼ溶けたので夏シューズに切り替え!

4/10(水)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、人参ジュース

お昼ごはん

ごはん100g、スープカレー(鶏もも、茄子、ピーマン、じゃが芋、人参、しめじ、舞茸、水菜)、サラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

豆乳オレ、チョコ3粒

晩ご飯

ふりかけごはん(100g)、揚げないコロッケ、南瓜天、サラダ、かっぱえびせん(小)、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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