4/11(木)未測定&バイトで17,000歩

4/11(木)の記録です。

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/11(木)の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩

4/11(木)のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティー

お昼ごはん

ふりかけおにぎり120g、野菜ベーコントマトスープ、揚げないコロッケ、かぼちゃ天

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

プロテイン、チョコ3粒

晩ご飯

肉じゃが、枝豆入りひじき煮、ウインナー茄子炒め、スーパードライ1、(追加で)お茶漬けごはん80g、白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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