4/21(日)未測定&バイトで10,000歩

4/21(日)の記録。
寝る前、インスタントラーメン食べちゃった(汗)
完全、カロリーオーバーじゃ。。

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

4/21(日)の運動

ストレッチ → バイトで10,000歩

4/21(日)のごはん

朝ごはん

ごはん100g、納豆、野菜ベーコントマトスープ

お昼ごはん

揚げないコロッケのっけごはん(ごはん140g)、レトルトカレー146kcal、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

チョコ2粒、コーヒー

晩酌開始の図

茄子ウインナー炒め、サバ缶パテ、バゲット、スーパードライ1、(追加で)屋台十八番なま味しょうゆ316kcal、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク