4/28(日)未測定&バイトで15,000歩

4/28(日)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/28(日)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

4/28(日)のごはん

朝ごはん

ひじきのっけごはん100g、納豆、お味噌汁(豆腐、揚げ、ほうれん草)

お昼ごはん

レトルトカレー146kcal、ごはん140g、ひじき煮、揚げないコロッケ、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、お菓子130kcalぐらい

晩ごはん

ひじき煮入りおにぎり140g、まぐろお刺し身、大根牛バラオイスターソース煮、プリッツ1、チョコ2、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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