5/1（水）未測定＆宅トレ（ピラティス）

5/1（水）の記録。

2024年の目標

・44キロ台キープ

ストレッチ　→　ピラティス・ダイエットvol.2（30分

めちゃくちゃ久しぶりにピラティス。
やっぱロールアップ・ダウンが全然できません・・

でも、出来ないなりに頑張る事で効いたのか、翌日腹筋が筋肉痛に。

納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、水菜）、人参ジュース+アマニ油

ごはん160ｇ、わかめお味噌汁、カツ煮、サラダ、ナムル（もやし、人参、ほうれん草）

カフェオレ、お菓子200kcalぐらい？

豆腐水菜サラダ、そのままかじるチキンラーメン（昨日の残り100kcalぐらい）、白ワイン1、（追加で）お茶漬けごはん100ｇ、赤ワイン2

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal