5/4（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/4（土）の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
5/4（土）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
ひじき煮入りおにぎり140ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、チキンカツ+とんかつソース、プロテイン、麦茶
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子80kcalぐらい
晩ごはん
お寿司、金麦糖質オフｘ1（追加で）明日のお弁当のおかずの残りｗ、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal