5/17(金)未測定&運動オフデー

5/17(金)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/17(金)の運動

ストレッチ、腰痛体操

5/17(金)のごはん

朝ごはん

人参ジュース+アマニ油、納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、わかめ、揚げ)、アスパラ胡麻ドレ、ふき揚げかま煮

お昼ごはん

温そば、天ぷら(かぼちゃ、アスパラ、たらの芽、椎茸)

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、ごませんべい2枚、チョコ80kcalぐらい

晩ごはん

天ぷら(たらの芽、椎茸)、アスパラ肉巻、ふき揚げかま煮、ポテトサラダ、ラディッシュかんたん酢、ビア1、ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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