5/17（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/17（金）の運動
ストレッチ、腰痛体操
5/17（金）のごはん
朝ごはん
人参ジュース＋アマニ油、納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、わかめ、揚げ）、アスパラ胡麻ドレ、ふき揚げかま煮
お昼ごはん
温そば、天ぷら（かぼちゃ、アスパラ、たらの芽、椎茸）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、ごませんべい2枚、チョコ80kcalぐらい
晩ごはん
天ぷら（たらの芽、椎茸）、アスパラ肉巻、ふき揚げかま煮、ポテトサラダ、ラディッシュかんたん酢、ビア1、ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal