5/21（火）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
5/21（火）の運動
ストレッチ、腰痛体操
5/21（火）のごはん
朝ごはん
紫蘇納豆ごはん100ｇ+ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、ふき煮、ラデッシュかんたん酢、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
ツナとキノコの和風スパゲティ（乾麺75ｇ、ツナ缶、椎茸、しめじ、エリンギ、にんにく醤油）、お味噌汁（わかめ、高野豆腐）、サラダ（レタス、紫蘇、カニカマ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコパイ155kcal
晩ごはん
ジンギスカン（ラム肉、もやし、行者にんにく）、スーパードライ1、（追加で）ツナマヨのっけごはん100ｇ、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal