5/26(日)未測定&バイトで9,000歩

5/26(日)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/26(日)の運動

ストレッチ → バイトで9,000歩

5/26(日)のごはん

朝ごはん

ごはん120g、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、紫蘇納豆、目玉焼き+ウインナー

お昼ごはん

炊き込みごはんおにぎり140g、お味噌汁(朝と同じ)、豚肉ピーマン炒め、カニカマ玉子焼き、ほうれん草胡麻和え

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、クッキー90kcal、飴2粒

晩ごはん

ジンギスカン(生ラム、もやし、行者にんにく)、第三ビア1、(追加で)ごませんべい3枚、にゅうめん(乾麺60g)、赤ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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