5/27（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/27（月）の運動
ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット
5/27（月）のごはん
朝ごはん
炊き込みごはんおにぎり140ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ラディッシュかんたん酢、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
煮豚チャーハン（ごはん140ｇ）、わかめスープ（創味シャンタン）、レタス
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
麦茶、ガトーショコラ、ドリトス1/2袋
晩ごはん
ほっけ+柚子胡椒、煮豚、煮卵、わかめスープ、金麦糖質オフ2、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal