5/27(月)未測定&体幹トレ

5/27(月)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

5/27(月)の運動

ストレッチ → 体幹トレ4種x15回x3セット

5/27(月)のごはん

朝ごはん

炊き込みごはんおにぎり140g、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ラディッシュかんたん酢、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

煮豚チャーハン(ごはん140g)、わかめスープ(創味シャンタン)、レタス

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

麦茶、ガトーショコラ、ドリトス1/2袋

晩ごはん

ほっけ+柚子胡椒、煮豚、煮卵、わかめスープ、金麦糖質オフ2、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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