6/12(水)45.8kg & 運動オフデー

6/12(水)の記録。
めちゃ久しぶりに朝、体重を計ってみた。

まあまあ、自分感覚に近い数値でした。

つか体脂肪も気になるけれど、体重計のその機能が壊れてしまいもう数年。。
自分感覚では23%ぐらいか。

めちゃ筋トレとか頑張って体脂肪13%とか叩き出してた自分が懐かしい。
体脂肪計、やっぱ欲しくなってきた。

筋トレやる気のモチになってくれそう!

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2024年の目標

44キロ台キープ

6/12(水)の運動

ストレッチのみ

6/12(水)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、絹さや)、昨晩残りの回鍋肉

お昼ごはん

冷麺(冷麺398kcal、自家製煮豚、レンジ温玉、胡瓜、トマト、キムチ)、昨晩残りの回鍋肉

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、ガトーショコラ

晩ごはん

昨晩残りの回鍋肉(これで完食!)、ウインナーほうれん草炒め、金麦糖質オフx1、(追加で)目玉やき、ウインナー、キムチ、ハイボール2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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