6/12（水）の記録。
めちゃ久しぶりに朝、体重を計ってみた。
まあまあ、自分感覚に近い数値でした。
つか体脂肪も気になるけれど、体重計のその機能が壊れてしまいもう数年。。
自分感覚では23％ぐらいか。
めちゃ筋トレとか頑張って体脂肪13％とか叩き出してた自分が懐かしい。
体脂肪計、やっぱ欲しくなってきた。
筋トレやる気のモチになってくれそう！
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/12（水）の運動
ストレッチのみ
6/12（水）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、絹さや）、昨晩残りの回鍋肉
お昼ごはん
冷麺（冷麺398kcal、自家製煮豚、レンジ温玉、胡瓜、トマト、キムチ）、昨晩残りの回鍋肉
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ガトーショコラ
晩ごはん
昨晩残りの回鍋肉（これで完食！）、ウインナーほうれん草炒め、金麦糖質オフｘ1、（追加で）目玉やき、ウインナー、キムチ、ハイボール2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal