6/14（金）未測定＆運動オフデー

6/14（金）の記録。

窓をちょこっと開けて寝たら冷えたのか、起きたら寒気と喉の痛み。
風邪ひいたかと、葛根湯飲んで大事にしてたら午後には復活。ホッ。

2024年の目標

・44キロ台キープ

6/14（金）の運動

ストレッチのみ

6/14（金）のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、絹さや、揚げ）、麦茶

お昼ごはん

冷しそうめん（乾麺80ｇ、茗荷、紫蘇、ミニトマト）

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

カフェオレ、チョコモナカジャンボ半分155kcal

晩ごはん

タラフライ4個、フキ揚げカマ煮、おせんべい、金麦糖質オフ1、梅酒焼酎ロック2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal