6/27(木)未測定&バイトで15,000歩

6/27(木)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

6/27(木)の運動

ストレッチ → バイトで15,000歩

6/27(木)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、麦茶

お昼ごはん

おにぎり(じゃこ、大根菜)140g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ピーマンパプリカ牛バラ肉の塩胡椒炒め、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、ミニトマト、プロテイン

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ3粒

晩ごはん

先日モラタメでモラた「スチームベジ」で(ブロッコリー、えりんぎ、ミニトマト)、バゲット1/4+サバ缶(+カルディのさば缶に混ぜるだけの3種のパテの素)、金麦糖質オフ1、ハイボール3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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