6/27（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/27（木）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
6/27（木）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、麦茶
お昼ごはん
おにぎり（じゃこ、大根菜）140ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、ピーマンパプリカ牛バラ肉の塩胡椒炒め、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、ミニトマト、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒
晩ごはん
先日モラタメでモラた「スチームベジ」で（ブロッコリー、えりんぎ、ミニトマト）、バゲット1/4+サバ缶（+カルディのさば缶に混ぜるだけの3種のパテの素）、金麦糖質オフ1、ハイボール3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal