8/16（金）の記録。
やっと自分の生活が戻ってきたのでジョグも再開。
で、でも3キロでヒャー、身体が重い！
ま、ぼちぼち行きます。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
8/16（金）の運動
ストレッチ → 3キロジョグ（途中歩いたり） → ストレッチ
8/16（金）のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
ロイタイグリーンカレー（鶏もも、茄子、オクラ、パプリカ、しめじ）、ごはん100ｇ、胡瓜かんたん酢漬、ポテサラ+トマト
人生初・梅干し作りのその後
人生初・梅干し作りにチャレンジ（大袈裟）してその後。 なかなか晴天に恵まれなかったけれど、お盆で帰省した日にめちゃくちゃ晴れて、干す！ 前回、梅酢に戻した際に赤紫蘇も入れたので綺麗に赤くなりましたｖ これをまた梅酢＆赤紫蘇の入った容器に戻し
間食
すいか1/4、チョコ3粒、麦茶
夜ごはん
チルドピザ1/2枚、ポテトサラダ、トマト、鮭昆布巻き、ビア1、白ワイン2、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal