8/16(金)未測定&3キロジョグ

8/16(金)の記録。

やっと自分の生活が戻ってきたのでジョグも再開。
で、でも3キロでヒャー、身体が重い!

ま、ぼちぼち行きます。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/16(金)の運動

ストレッチ → 3キロジョグ(途中歩いたり) → ストレッチ

8/16(金)のごはん

朝ごはん

お昼ごはん

ロイタイグリーンカレー(鶏もも、茄子、オクラ、パプリカ、しめじ)、ごはん100g、胡瓜かんたん酢漬、ポテサラ+トマト

人生初・梅干し作りのその後
人生初・梅干し作りにチャレンジ(大袈裟)してその後。 なかなか晴天に恵まれなかったけれど、お盆で帰省した日にめちゃくちゃ晴れて、干す! 前回、梅酢に戻した際に赤紫蘇も入れたので綺麗に赤くなりましたv これをまた梅酢&赤紫蘇の入った容器に戻し

間食

すいか1/4、チョコ3粒、麦茶

夜ごはん

チルドピザ1/2枚、ポテトサラダ、トマト、鮭昆布巻き、ビア1、白ワイン2、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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