8/19(月)未測定&4キロ走

8/19(月)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/19(月)の運動

ストレッチ → 4キロ走 → ストレッチ

8/19(月)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん(100g)、ウインナー、トマト、人参ジュース+アマニ油

お昼ごはん

冷麺(胡瓜、トマト、ゆで卵、牛バラ炒め、キムチ)

人生初・梅干し作りのその後
人生初・梅干し作りにチャレンジ(大袈裟)してその後。 なかなか晴天に恵まれなかったけれど、お盆で帰省した日にめちゃくちゃ晴れて、干す! 前回、梅酢に戻した際に赤紫蘇も入れたので綺麗に赤くなりましたv これをまた梅酢&赤紫蘇の入った容器に戻し

間食

チョコ3粒、麦茶

晩ごはん

茄子とミニトマト、牛肉のカレー(ごはん100g)

秋刀魚塩焼き

ビアx2、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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