8/19（月）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
8/19（月）の運動
ストレッチ → 4キロ走 → ストレッチ
8/19（月）のごはん
朝ごはん
納豆紫蘇おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、トマト、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
冷麺（胡瓜、トマト、ゆで卵、牛バラ炒め、キムチ）
人生初・梅干し作りのその後
人生初・梅干し作りにチャレンジ（大袈裟）してその後。 なかなか晴天に恵まれなかったけれど、お盆で帰省した日にめちゃくちゃ晴れて、干す！ 前回、梅酢に戻した際に赤紫蘇も入れたので綺麗に赤くなりましたｖ これをまた梅酢＆赤紫蘇の入った容器に戻し
間食
チョコ3粒、麦茶
晩ごはん
茄子とミニトマト、牛肉のカレー（ごはん100ｇ）
秋刀魚塩焼き
ビアｘ2、赤ワイン2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal