8/30(金)未測定&プランクのみ

8/30(金)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

8/30(金)の運動

ストレッチ → プランク2日目

Plank Challenge: Core Workout - Apps on Google Play
Lose weight and get a flat stomach in 30 days with plank challenge&core workout.

8/30(金)のごはん

朝ごはん

お昼ごはん

ごはん(おかわりして140g)、わかめお味噌汁、ハンバーグ(玉葱ソース)、野菜、塩昆布ポテサラ

面倒な事は一気にやるタイプ@ハンバーグ
ちょっと前からハンバーグが食べたくて、合挽肉を解凍して今日こそ(力入れ過ぎ 今日のお昼ごはん ごはん(炊き立ておかわりっ)、わかめお味噌汁、ハンバーグ(玉葱ソース)、野菜、塩昆布ポテサラ 今日の、冷凍おかずを作るの図 で、一人暮らしで一人分

間食

コーヒー、チョコフレーク1/2袋

晩酌開始の図

ピーマン肉詰め、ゴーヤ肉詰め、金麦糖質オフ1、(追加で)チョコフレーク1/2袋、赤ワイン3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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