8/31（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
8/31（土）の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
8/31（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろし紫蘇ごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、水菜）、ヨーグルト+ブルーベリーはちみつ
お昼ごはん
塩おにぎり130ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、水菜）、野菜肉詰+ポン酢（ピーマン、ゴーヤ）、塩昆布ポテトサラダ
面倒な事は一気にやるタイプ＠ハンバーグ
ちょっと前からハンバーグが食べたくて、合挽肉を解凍して今日こそ（力入れ過ぎ 今日のお昼ごはん ごはん（炊き立ておかわりっ）、わかめお味噌汁、ハンバーグ（玉葱ソース）、野菜、塩昆布ポテサラ 今日の、冷凍おかずを作るの図 で、一人暮らしで一人分
間食
コーヒー、プロテイン
晩酌開始の図
茄子煮浸し、塩昆布ポテトサラダx2倍、豆腐水菜サラダ、金麦糖質オフ1、（追加で）チップスターコンソメ1/2、ホワイトベルグ（第三ビア1）、ハイボール2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal