8/31(土)未測定&バイトで

8/31(土)の記録。

スポンサーリンク

2024年の目標

44キロ台キープ

8/31(土)の運動

ストレッチ → バイトで12,000歩

8/31(土)のごはん

朝ごはん

納豆おろし紫蘇ごはん(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、水菜)、ヨーグルト+ブルーベリーはちみつ

お昼ごはん

塩おにぎり130g、お味噌汁(豆腐、揚げ、水菜)、野菜肉詰+ポン酢(ピーマン、ゴーヤ)、塩昆布ポテトサラダ

面倒な事は一気にやるタイプ@ハンバーグ
ちょっと前からハンバーグが食べたくて、合挽肉を解凍して今日こそ(力入れ過ぎ 今日のお昼ごはん ごはん(炊き立ておかわりっ)、わかめお味噌汁、ハンバーグ(玉葱ソース)、野菜、塩昆布ポテサラ 今日の、冷凍おかずを作るの図 で、一人暮らしで一人分

間食

コーヒー、プロテイン

晩酌開始の図

茄子煮浸し、塩昆布ポテトサラダx2倍、豆腐水菜サラダ、金麦糖質オフ1、(追加で)チップスターコンソメ1/2、ホワイトベルグ(第三ビア1)、ハイボール2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

スポンサーリンク