9/10(火)未測定&7キロ走

910(火)の記録。

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2024年の目標

44キロ台&キープ

9/10(火)の運動

ストレッチ → 7キロゆるジョグ

9/10(火)のごはん

朝ごはん

納豆紫蘇おろしごはん(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、茗荷)、トマト、人参ジュース

お昼ごはん

冷麺(398kcal)+ゆで卵、キムチ、煮豚、トマト、胡瓜

野菜だけじゃなく、メロンも食べねば(ブルジョワ発言
OJ野菜もそうだけど、メロンも1個もらってきたのではよ食べねばと。 OTJ(おとんジャングル)産の青肉メロン、ちょっと小ぶりです。 これが食べ頃でめちゃ美味しかった、昨日と今日でペロリと完食♪ ありがたやありがたや。 一人暮らしでメロン一玉

間食

チョコ4粒

晩酌開始の図

焼き鯖、カニカマ、トマト茗荷(紫蘇ドレ)、金麦糖質オフ1、(追加で)スナック菓子少し、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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