9/16(月)未測定&プランク4日目

9/16(月)の記録。
なかなか筋トレモチが上がらないけど、ちょっとだけでもやれて良かったと(オレ褒めでいこう

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2024年の目標

44キロ台&キープ

9/16(月)の運動

ストレッチ →プランク4日目

9/16(月)のごはん

朝ごはん

ごはん100g、目玉焼き+ウインナー、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリー+はちみつ

お昼ごはん

豆乳たんたんうどん(乾麺80g)

ぶんぶんチョッパーみたいのが欲しくなる
9月頭に実家からもらってきたにんにく2つ。 常温保存してたけど、そろそろ処理せねばと みじん切りにして冷凍保存。 でも、たった2個なのに手がベトベトして途中で嫌になっちゃった。 ぶんぶんチョッパーみたいの買おうかな、無印の良さそう! 今日の

間食

カフェオレ、頂き物のクッキー2枚、チョコ2粒

晩酌開始の図

バゲット1/4、さば缶1/2+カルディのさば缶と混ぜる素、南瓜サラダ、胡瓜かんたん酢、金麦糖質オフ1、(追加で)赤ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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