9/17（火）の記録。
札幌は少し涼しくなって走りやすい気温になってきましたよ、と久しぶりにゆるっと10キロ。
10キロ超えは久しぶりだったけど、ゆっくり行ったのでなんとか。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/17（火）の運動
ストレッチ → ゆるジョグ10キロ → ストレッチ
9/17（火）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、茗荷）、モロヘイヤお浸し、人参ジュース
お昼ごはん
夏野菜カレー（牛バラ、茄子、ゴーヤ、トマト、飴色玉葱）、お味噌汁（モロヘイヤ、揚げ）、南瓜サラダ、胡瓜かんたん酢
カレー少しお代わりして、ごはん180ｇ。
ぶんぶんチョッパーみたいのが欲しくなる
9月頭に実家からもらってきたにんにく2つ。 常温保存してたけど、そろそろ処理せねばと みじん切りにして冷凍保存。 でも、たった2個なのに手がベトベトして途中で嫌になっちゃった。 ぶんぶんチョッパーみたいの買おうかな、無印の良さそう！ 今日の
間食
カフェオレ、頂き物のクッキー2枚、チョコ2粒
晩酌開始の図
レバニラ炒め、南瓜サラダ、金麦糖質オフ1、（追加で）チキンカツ（一口サイズ）2個、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal