44.6kg 18.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均 体重:44.38kg 体脂肪17.76%

ゴフっ

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■今日1日のカロリー摂取 1,460kcal ※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:130kcal ヨーグルト、グレフル1/2、コーヒー(2)
◎昼:480kcal ※ご飯日記に詳細
b89h
◎間:290kcal グレフル1/2、自作ゼリー、飴3、カフェオレ
◎夜:560kcal ごはん、豚ヒレソテー(おろし和風ドレ)、ブロッコリー、じゃが芋、ゴーヤおかか合え

今日はサッサ寝よう。。

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
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全身あちこち軽く筋肉痛があるので運動休み。

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