9/20（金）の記録。
何だか全てにテンション上がらず、うだうだゴロゴロして一日を過ごしてしまった。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/20（金）の運動
ストレッチのみ
9/20（金）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）、人参ジュース
お昼ごはん
ガパオライス（ごはん130ｇ）、トムヤムクン
ピーマン消費に、バランス食堂の青椒肉絲を
2週間前に、たくさんもらってきたOJ野菜。 冷凍出来るものは冷凍したけどピーマンの消費がなかなか大変で、前に買ったこれの出番かと（がさごそ グリコバランス食堂の青椒肉絲を使ってみた 家にある調味料で出来るんだけど最近面倒くさくて、こういうの
間食
カフェオレ、チョコ2粒、スナック菓子少し
晩酌開始の図
豆乳シチュー+バゲット1/4、ピーマンウインナー炒め、金麦糖質オフ1、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal