9/20(金)未測定&運動オフデー

9/20(金)の記録。
何だか全てにテンション上がらず、うだうだゴロゴロして一日を過ごしてしまった。

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2024年の目標

44キロ台&キープ

9/20(金)の運動

ストレッチのみ

9/20(金)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g、ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、モロヘイヤ)、人参ジュース

お昼ごはん

ガパオライス(ごはん130g)、トムヤムクン

ピーマン消費に、バランス食堂の青椒肉絲を
2週間前に、たくさんもらってきたOJ野菜。 冷凍出来るものは冷凍したけどピーマンの消費がなかなか大変で、前に買ったこれの出番かと(がさごそ グリコバランス食堂の青椒肉絲を使ってみた 家にある調味料で出来るんだけど最近面倒くさくて、こういうの

間食

カフェオレ、チョコ2粒、スナック菓子少し

晩酌開始の図

豆乳シチュー+バゲット1/4、ピーマンウインナー炒め、金麦糖質オフ1、赤ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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