9/22（土）の記録。
ちょっと薄くなった？と寝起きに期待し体重測定。
おし、44キロ台。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/22（日）の運動
ストレッチ → バイトで12,000歩
9/22（日）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん100ｇ、豆乳シチュー、人参ジュース
お昼ごはん
豆乳シチュー（昨日と同じ）、炊き込みごはんおにぎり130ｇ、ハンバーグ＋チーズ、ケチャップ
ピーマン消費に、バランス食堂の青椒肉絲を
2週間前に、たくさんもらってきたOJ野菜。 冷凍出来るものは冷凍したけどピーマンの消費がなかなか大変で、前に買ったこれの出番かと（がさごそ グリコバランス食堂の青椒肉絲を使ってみた 家にある調味料で出来るんだけど最近面倒くさくて、こういうの
間食
麦茶、プロテイン、クッキー2枚（頂きもの）、飴2粒
晩酌開始の図
茄子ベーコントマトソース+ペンネ（乾麺60ｇ）、金麦糖質オフ1、（追加で）赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal