9/26(木)未測定&バイトで14,000歩

ちょっとバタバタしてて記録できず、今日から再開。
9/26(木)の記録。

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2024年の目標

44キロ台&キープ

9/26(木)の運動

ストレッチ → バイトで14,000歩

歩数14,953

9/26(木)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、モロヘイヤ)、ぶどう

お昼ごはん

炊き込みごはんおにぎり130g、お味噌汁(朝と同じ)、チキンカツ+ミニトマト、南瓜天ぷら

今日はゴーヤにロックオン
今日はバイトだお弁当=3 OJ野菜はもちろん、冷凍自家製おかずも消費せねばと(がさごそ 今日一日のごはん 朝ごはん 納豆おろしごはん、お味噌汁(豆腐、揚げ、モロヘイヤ)、ぶどう お弁当は自家製冷凍おかず出動 炊き込みごはんおにぎり、お味噌汁

間食

麦茶、プロテイン、チョコ3粒

晩酌開始の図

サラダ、ゴーヤチャンプルー、ぶどう、金麦糖質オフ1、(追加で)赤ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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